Training autogeno e mindfulness
Training Autogeno a Torino: “la ginnastica” per il rilassamento mentale.
Il Training Autogeno nasce agli inizi del Novecento dagli studi di Johannes H. Schultz.
Il metodo comprende una serie di tecniche di rilassamento tramite esercizi di concentrazione focalizzati su diverse zone corporee associati a specifiche frasi.
I cambiamenti corporei modificano la sfera psichica del soggetto e viceversa. La rilassatezza mentale e quella fisica si influenzano reciprocamente e alzano il livello di benessere psicofisico.
L’allenamento quotidiano è necessario per interiorizzare la tecnica.
Il nostro studio di Torino è a disposizione per insegnare e consolidare le tecniche di Training Autogeno e i relativi esercizi.
Tecnica di rilassamento psicofisico
Gli incontri di Training Autogeno sono sviluppati in modo da consentire a chi vi partecipa di fare sua la tecnica di rilassamento che può essere utilizzata per migliorare le condizioni di benessere durante la vita quotidiana.
Inoltre, un soggetto ben allenato raggiunge un profondo rilassamento in modo automatizzato. Allenando nel modo giusto la muscolatura, il sistema cardiovascolare, e quello neurovegetativo, il benessere e il rilassamento psicofisico si attivano spontaneamente.
Già dopo poche settimane è possibile registrare dei miglioramenti importanti nella qualità della vita.
Tecniche per rilassarsi e vivere meglio
Oltre al minor stress psicofisico, il Training Autogeno ha effetti positivi sulla consapevolezza di sé e sul controllo del dolore.
Un buon numero di soggetti dichiara di saper comprendere meglio il proprio corpo e di aver imparato a leggere (e controllare) alcune reazioni.
Allo stesso tempo, la distensione muscolare fa sì che la percezione del dolore sia meno acuta anche senza averne modificato la causa.
Allo stesso tempo, l’allenamento riduce alcune reazioni a stati emotivi come cefalea, gastrite, colon irritabile e altri sintomi.
Approfondimento sul
Training Autogeno e Mindfulness
Il Training Autogeno è una tecnica di rilassamento nata agli inizi del ‘900, grazie agli studi dello psichiatra tedesco Johannes H.Schultz. A partire dalle tecniche ipnotiche ed in particolare dalle ricerche sul sonno di Oskar Vogt, Schultz mise a punto una tecnica che, a differenza delle precedenti metodiche, attribuiva al soggetto-paziente un ruolo molto più attivo ed indipendente nel raggiungimento dello stato di rilassamento.
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